كم مرة يجب أن تستخدم العلاج بالضوء لأداء التمارين واستعادة العضلات؟

بالنسبة للعديد من الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، تعد العلاجات بالضوء جزءًا أساسيًا من تدريبهم وروتين التعافي.إذا كنت تستخدم العلاج بالضوء للأداء البدني وفوائد استعادة العضلات ، فتأكد من القيام بذلك باستمرار وبالتزامن مع التدريبات الخاصة بك.أبلغ بعض المستخدمين عن فوائد الطاقة والأداء عند استخدام العلاج بالضوء قبل النشاط البدني.يجد آخرون أن العلاج بالضوء بعد التمرين يساعد في تحسين الألم والتعافي.[1] يمكن أن يكون أحدهما مفيدًا أو كليهما ، ولكن المفتاح لا يزال الاتساق.لذا تأكد من استخدام العلاج بالضوء جنبًا إلى جنب مع كل تمرين للحصول على أفضل النتائج![2،3]

الخلاصة: العلاج بالضوء اليومي المتسق هو الأمثل
هناك العديد من منتجات العلاج بالضوء المختلفة وأسباب استخدام العلاج بالضوء.ولكن بشكل عام ، فإن مفتاح رؤية النتائج هو استخدام العلاج بالضوء باستمرار قدر الإمكان.من الناحية المثالية كل يوم ، أو 2-3 مرات في اليوم للبقع التي تعاني من مشاكل معينة مثل قروح البرد أو غيرها من الأمراض الجلدية.

المصادر والمراجع:
[1] Vanin AA، et al.ما هي أفضل لحظة لتطبيق العلاج بالضوء عند ارتباطه ببرنامج تدريبات القوة؟تجربة عشوائية ، مزدوجة التعمية ، مضبوطة بالغفل: العلاج بالضوء بالاشتراك مع تدريب القوة.الليزر في العلوم الطبية.2016 نوفمبر
[2] Leal Junior E. ، Lopes-Martins R. ، وآخرون."آثار العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) في تطوير إجهاد العضلات والهيكل العظمي الناجم عن التمرين والتغيرات في العلامات البيوكيميائية المتعلقة بالشفاء بعد التمرين".جي أورثوب سبورتس فيز ثير.2010 أغسطس.
[3] دوريس ب ، سوثارد ف ، فيريجي أر ، جراور ج ، كاتز د ، ناسيمنتو سي ، بودبيلسكي ب. "تأثير العلاج بالضوء على تأخر ظهور وجع العضلات".فوتوميد ليزر سورج.يونيو 2006.