كم مرة يجب أن تستخدم العلاج بالضوء للنوم؟

لفوائد النوم ، يجب على الأشخاص دمج العلاج بالضوء في روتينهم اليومي ومحاولة الحد من التعرض للضوء الأزرق الساطع.هذا مهم بشكل خاص في الساعات التي تسبق النوم.مع الاستخدام المتسق ، قد يرى مستخدمو العلاج بالضوء تحسينات في نتائج النوم ، كما هو موضح في التجارب والمراجعات السريرية التي تمت مراجعتها من قبل الأقران.[1]

الخلاصة: العلاج بالضوء اليومي المتسق هو الأمثل
هناك العديد من منتجات العلاج بالضوء المختلفة وأسباب استخدام العلاج بالضوء.ولكن بشكل عام ، فإن مفتاح رؤية النتائج هو استخدام العلاج بالضوء باستمرار قدر الإمكان.من الناحية المثالية كل يوم ، أو 2-3 مرات في اليوم للبقع التي تعاني من مشاكل معينة مثل قروح البرد أو غيرها من الأمراض الجلدية.

المصادر والمراجع:
[1] Morita T.، Tokura H. "تأثيرات الأضواء ذات درجات حرارة اللون المختلفة على التغيرات الليلية في درجة الحرارة الأساسية والميلاتونين في البشر" مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية.1996 ، سبتمبر.