للحصول على فوائد النوم، يجب على الأشخاص دمج العلاج بالضوء في روتينهم اليومي ومحاولة الحد من التعرض للضوء الأزرق الساطع. وهذا مهم بشكل خاص في الساعات التي تسبق النوم. مع الاستخدام المستمر، قد يرى مستخدمو العلاج بالضوء تحسينات في نتائج النوم، كما هو موضح في التجارب والمراجعات السريرية التي راجعها النظراء. [1]
الخلاصة: العلاج بالضوء اليومي هو الأمثل
هناك العديد من منتجات العلاج بالضوء المختلفة وأسباب استخدام العلاج بالضوء. ولكن بشكل عام، مفتاح رؤية النتائج هو استخدام العلاج بالضوء بشكل مستمر قدر الإمكان. من الناحية المثالية كل يوم، أو 2-3 مرات يوميًا لعلاج مناطق معينة تعاني من مشاكل مثل القروح الباردة أو الأمراض الجلدية الأخرى.
المصادر والمراجع:
[1] موريتا ت.، توكورا ه. "تأثيرات الأضواء ذات درجة حرارة اللون المختلفة على التغيرات الليلية في درجة الحرارة الأساسية والميلاتونين لدى البشر" مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية. 1996، سبتمبر.