الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع منالاكتئاب الذي يحدث موسمياًعادةً ما يحدث ذلك خلال فصلي الخريف والشتاء عندما يكون ضوء النهار محدودًا. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:انخفاض الطاقة، والتعب، والحزن، والتهيج، وصعوبة التركيز.
تشمل العلاجات التقليديةصناديق العلاج بالضوء، ومضادات الاكتئاب، والاستشارات. حديثاً،العلاج بالضوء الأحمر (RLT)وقد حظي باهتمام واسع النطاق باعتبارهطريقة طبيعية وغير جراحية لدعم الحالة المزاجية والصحة النفسيةلكن هل يمكن أن يساعد ذلك حقاً في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي؟
كيف يعمل العلاج بالضوء الأحمر على تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب الموسمي
استخدامات العلاج بالضوء الأحمرأطوال موجية محددة من الضوء الأحمر (630-660 نانومتر) والأشعة تحت الحمراء القريبة (810-850 نانومتر)لاختراق الجلد والأنسجة الكامنة تحته. ورغم اختلافه عن الضوء الأبيض الساطع المستخدم عادةً لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي، إلا أن العلاج بالليزر الإشعاعي قد يُساعد بشكل غير مباشر من خلال:
-
تعزيز الطاقة الخلوية (إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات)مما يعزز الحيوية العامة ويقلل من التعب
-
تحسين الدورة الدمويةإلى الدماغ، لدعم الوظيفة العصبية
-
تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسديوالتي ترتبط باضطرابات المزاج
-
تعزيز الاسترخاء وتحسين النومعن طريق تنظيم الإيقاعات اليومية
الأدلة العلمية
بينماالعلاج بالضوء الأبيضلا يزال العلاج الأساسي لاضطراب الاكتئاب الموسمي، وفقًا للأبحاث الحديثة:
-
يمكن للضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة أن يحسن المزاج ومستويات الطاقةوخاصة عند دمجها مع علاجات ضوئية أخرى أو تدخلات صحية أخرى.
-
دراسات فيآفاق في الطب النفسييشير ذلك إلى أن العلاج بالضوء الأحمر قدتنظيم الإيقاعات اليومية ونشاط الناقلات العصبيةمما قد يخفف من أعراض الاكتئاب.
-
يُستخدم العلاج الإشعاعي الموجه (RLT) بشكل متزايد فيمراكز وعيادات العافيةلتكملة العلاجات التقليدية لـالتعب، وانخفاض المزاج، والاكتئاب الموسمي.
على الرغم من أن RLTلا يُعد بديلاً عن العلاج السريري لاضطراب الاكتئاب الموسمي، ويمكن أن يكون بمثابةالعلاج الداعم لتحسين الحالة المزاجية والرفاهية العامة.
كيفية استخدام العلاج بالضوء الأحمر لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي
-
مدة الجلسة:15-30 دقيقة يومياً
-
تكرار:يومياً خلال أشهر الشتاء أو عند ظهور الأعراض
-
نوع الجهاز:أسرة أو ألواح أو مصابيح العلاج بالضوء الأحمر لكامل الجسم (أجهزة MERICAN مصممة للتعرض الآمن والمتساوي للضوء)
-
مزيج:قم بإقرانه معممارسة الرياضة، والتعرض لضوء الشمس، وعادات النوم الصحيةللحصول على أفضل النتائج
السلامة والاحتياطات
العلاج بالضوء الأحمر هوغير جراحي، وخالٍ من الأشعة فوق البنفسجية، وخالٍ من الأدويةمما يجعله آمناً لمعظم البالغين. وتشمل الاحتياطات ما يلي:
-
تجنب استخدام أكثر منالجروح المفتوحة أو العيونبدون حماية مناسبة
-
استشر طبيباًمقدّم الرعاية الصحيةفي حال تناول الأدوية أو الإصابة باضطرابات المزاج
-
راقب الأعراض، واستمر في علاجات الاكتئاب الموسمي التقليدية إذا تم وصفها لك.
خاتمة
لذا،هل العلاج بالضوء الأحمر مفيد للاضطراب العاطفي الموسمي؟
العلاج بالضوء الأحمر هوعلاج داعم آمن وغير جراحيذلك يمكنتعزيز الطاقة، وتحسين الدورة الدموية، وتنظيم الساعة البيولوجية، ودعم الحالة المزاجيةمما يجعله مكملاً مفيداً للعلاجات التقليدية للاكتئاب الموسمي.
للباحثينطرق طبيعية ومريحة لتحسين المزاج خلال فصل الشتاء, أنظمة العلاج بالضوء الأحمر الأمريكيةيمدأطوال موجية احترافية وتغطية ضوئية متسقة، لدعم الصحة النفسية والجسدية على حد سواء.