العلاج بالضوء
يمكن استخدامه في أي وقت، بما في ذلك وقت الليل.
يمكن استخدامها في الداخل، في الخصوصية.
التكلفة الأولية وتكاليف الكهرباء
طيف صحي من الضوء
يمكن أن تختلف الشدة
لا يوجد ضوء الأشعة فوق البنفسجية الضارة
لا يوجد فيتامين د
يحتمل أن يحسن إنتاج الطاقة
يخفف الألم بشكل ملحوظ
لا يؤدي إلى تان الشمس
ضوء الشمس الطبيعي
ليس متاحًا دائمًا (الطقس، الليل، وما إلى ذلك)
متاح فقط في الخارج
طبيعي، بدون تكلفة
طيف الضوء الصحي وغير الصحي
لا يمكن أن تختلف الشدة
يمكن أن يؤدي ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى تلف الجلد وما إلى ذلك
يساعد على إنتاج فيتامين د
يخفف الألم بشكل معتدل
يؤدي إلى اسمرار الشمس
يعد العلاج بالضوء الأحمر أداة قوية ومتعددة الاستخدامات، ولكن هل هو أفضل من مجرد الخروج تحت أشعة الشمس؟
إذا كنت تعيش في بيئة شمالية غائمة دون الوصول المستمر إلى الشمس، فإن العلاج بالضوء الأحمر هو أمر بديهي - العلاج بالضوء الأحمر يمكن أن يعوض الكمية المنخفضة من الضوء الطبيعي المتاح. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في البيئات الاستوائية أو غيرها من البيئات التي تتمتع بوصول يومي تقريبًا لأشعة الشمس القوية، فإن الإجابة أكثر تعقيدًا.
الاختلافات الرئيسية بين ضوء الشمس والضوء الأحمر
يحتوي ضوء الشمس على طيف واسع من الضوء، يمتد من الأشعة فوق البنفسجية إلى الأشعة تحت الحمراء القريبة.
يوجد ضمن طيف ضوء الشمس الأطوال الموجية الصحية للأحمر والأشعة تحت الحمراء (التي تعزز إنتاج الطاقة) وكذلك ضوء الأشعة فوق البنفسجية (الذي يحفز إنتاج فيتامين د). ومع ذلك، هناك أطوال موجية داخل ضوء الشمس تكون ضارة بشكل زائد، مثل اللون الأزرق والبنفسجي (الذي يقلل من إنتاج الطاقة ويضر بالعينين) والأشعة فوق البنفسجية (التي تسبب حروق الشمس/اسمرار البشرة والشيخوخة الضوئية/السرطان). قد يكون هذا الطيف الواسع ضروريًا لنمو النبات والتمثيل الضوئي وتأثيرات مختلفة على الأصباغ في الأنواع المختلفة، ولكنه ليس مفيدًا للإنسان والثدييات بشكل عام. هذا هو السبب وراء ضرورة استخدام واقي الشمس وواقي الشمس SPF في ضوء الشمس القوي.
الضوء الأحمر هو طيف أضيق ومعزول، يتراوح تقريبًا بين 600-700 نانومتر - وهي نسبة ضئيلة من ضوء الشمس. تتراوح الأشعة تحت الحمراء النشطة بيولوجيًا من 700 إلى 1000 نانومتر. وبالتالي فإن الأطوال الموجية للضوء التي تحفز إنتاج الطاقة تتراوح بين 600 و1000 نانومتر. هذه الأطوال الموجية المحددة من الأحمر والأشعة تحت الحمراء لها تأثيرات مفيدة حصريًا مع عدم وجود آثار جانبية معروفة أو مكونات ضارة - مما يجعل العلاج بالضوء الأحمر نوعًا من العلاج الخالي من القلق مقارنة بالتعرض لأشعة الشمس. ليست هناك حاجة إلى كريمات SPF أو ملابس واقية.
ملخص
سيكون الوضع الأمثل هو الوصول إلى ضوء الشمس الطبيعي وبعض أشكال العلاج بالضوء الأحمر. تعرض لأشعة الشمس لبعض الوقت إذا استطعت، ثم استخدم الضوء الأحمر بعد ذلك.
تتم دراسة الضوء الأحمر فيما يتعلق بحروق الشمس وتسريع الشفاء من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. بمعنى أن الضوء الأحمر له تأثير وقائي من الضرر المحتمل لأشعة الشمس. ومع ذلك، فإن الضوء الأحمر وحده لن يحفز إنتاج فيتامين د في الجلد، وهو ما تحتاج إلى ضوء الشمس من أجله.
ربما يكون التعرض المعتدل للبشرة لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين د، بالإضافة إلى العلاج بالضوء الأحمر في نفس اليوم لإنتاج الطاقة الخلوية، هو النهج الأكثر حماية.