استخدام سرير العلاج بالضوء الأحمر بسيط في العادة، ولكن هناك بعض القواعد والنصائح لضمان الحصول على أفضل النتائج مع الحفاظ على سلامتك. إليك كيفية استخدامه:
1. التحضير قبل العلاج
نظفي بشرتك: تأكدي من عدم وجود أي غسول أو مكياج أو زيت على بشرتك قبل البدء، لأن هذه الأشياء يمكن أن تمنع الضوء من العمل أو تسبب مشاكل جلدية.
ارتدِ نظارات واقية: الضوء الأحمر ليس ضارًا بالعينين، لكن بعض الأجهزة قد تُصدر ضوءًا ساطعًا قد يكون مزعجًا أو مُجهدًا. بعض الأسرة تُوفر واقيات للعين، أو يمكنك ارتداء واقياتك الخاصة (مثل النظارات الواقية).
اضبط درجة الحرارة: إذا كنت تستخدم سريرًا لكامل الجسم، فتأكد من ضبطه على درجة حرارة مريحة. قد يجد بعض الأشخاص حرارة الأضواء شديدة بعض الشيء بعد جلسات طويلة.
2. استلقِ بشكل مريح على السرير. معظم أسرة العلاج بالضوء الأحمر مصممة بحيث تستلقي بينما تكون الأضواء موضوعة فوقك أو حولك.
وجّهي الضوء إلى المناطق التي ترغبين في علاجها. إذا كنتِ تستخدمين السرير للعناية العامة بالبشرة أو لمكافحة الشيخوخة، فتأكدي من تعريض جسمكِ بالكامل للضوء. أما بالنسبة للعلاجات المحددة (مثل حب الشباب أو آلام المفاصل)، فركزي على المناطق التي تحتاج إلى علاج.
الوضعية: تسمح بعض الأسرة بتعديل زاوية الألواح. إذا كنت تستخدم سريرًا لكامل الجسم، استلقِ بشكل مسطح وتأكد من أن الضوء يغطي جسمك بالتساوي.
3. اضبط المؤقت
كم تستغرق الجلسة؟ تستغرق جلسة العلاج بالضوء الأحمر عادةً ما بين 10 و20 دقيقة. تتيح لك بعض الأجهزة تغيير مدة الجلسة حسب نوع العلاج المطلوب. اتبع إرشادات الشركة المصنعة لتحديد المدة المثلى للجلسة.
عدد مرات الاستخدام: للحصول على فوائد عامة للبشرة، يُنصح باستخدامه من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. أما إذا كنت تستخدمه لعلاج مشكلة محددة، مثل تخفيف الألم أو الالتهاب، فيمكنك استخدامه بشكل متكرر في البداية (يوميًا مثلاً)، ثم تقليل استخدامه تدريجيًا مع مرور الوقت.
4. استرخ ودع العلاج يؤتي ثماره
ابقَ ساكناً: يتطلب العلاج بالضوء الأحمر التعرض المباشر للجلد، لذلك من المهم البقاء ساكناً قدر الإمكان لضمان قدرة الضوء على اختراق الأنسجة بعمق.
تجنب الإفراط في العلاج: لا تتجاوز مدة الجلسات الموصى بها. على الرغم من أن العلاج بالضوء الأحمر آمن بشكل عام، إلا أنه ليس من الضروري استخدامه لفترة أطول من الموصى بها، لأن ذلك قد لا يُحسّن النتائج.
5. العناية اللاحقة: الترطيب: يمكن أن يحفز العلاج بالضوء الأحمر نشاط الخلايا، لذا اشرب الماء بعد الجلسة لمساعدة جسمك على معالجة أي آثار.
العناية بالبشرة: إذا كنتِ ترغبين في تحسين بشرتك، ففكري في استخدام مرطب بعد الجلسة للحفاظ على ترطيب بشرتك.
٦. من المهم الاستمرار. اتبع روتينًا: للحصول على أفضل النتائج، كن منتظمًا. يعمل العلاج بالضوء الأحمر تدريجيًا، لذا فإن الالتزام بجدول زمني منتظم سيوفر أفضل النتائج.
إرشادات عامة:
ابدأ ببطء: إذا كنت جديدًا على العلاج بالضوء الأحمر، فابدأ بجلسات أقصر (حوالي 5-10 دقائق) وقم بزيادة المدة تدريجيًا مع تكيف جسمك.
التباعد بين الجلسات: من الأفضل الانتظار 24 ساعة بين الجلسات لإعطاء جسمك الوقت الكافي للإصلاح والتجدد.
نصائح السلامة:
تجنب أجهزة التسمير: على الرغم من أن بعض أجهزة التسمير قد توفر العلاج بالضوء الأحمر، لا تستخدم جهاز تسمير بالأشعة فوق البنفسجية إذا كان هدفك هو الاستفادة من العلاج بالضوء الأحمر. فالأشعة فوق البنفسجية قد تضر بشرتك، والعلاج بالضوء الأحمر لا يتفاعل معها.
إذا كنت تعاني من أي حالات جلدية معينة، أو لديك مخاوف طبية، أو كنتِ حاملاً، فمن المستحسن دائمًا التحدث إلى أخصائي رعاية صحية قبل البدء في العلاج بالضوء الأحمر.
إذا قمت بذلك، يمكنك استخدام سرير العلاج بالضوء الأحمر بأمان وفعالية لمساعدتك في تحقيق أهدافك المتعلقة بالبشرة والصحة والعافية!