الآن وقد أصبح بإمكانك حساب الجرعة التي تتلقاها، عليك معرفة الجرعة الفعّالة فعلاً. تشير معظم المقالات والمراجعات والمواد التعليمية إلى أن الجرعة المثلى للخلايا تتراوح بين 0.1 جول/سم² و6 جول/سم²، حيث أن الجرعات الأقل لا تُحدث أي تأثير، بينما الجرعات الأعلى تُبطل الفوائد.
مع ذلك، تُشير بعض الدراسات إلى نتائج إيجابية عند مستويات طاقة أعلى بكثير، مثل 20 جول/سم²، و70 جول/سم²، وحتى 700 جول/سم². من المحتمل أن يكون التأثير الجهازي أعمق عند الجرعات الأعلى، وذلك تبعًا لكمية الطاقة الإجمالية المُطبقة على الجسم. كما يُحتمل أن تكون الجرعة الأعلى فعّالة لأن الضوء يخترق طبقات أعمق من الجلد. يستغرق إيصال جرعة 1 جول/سم² إلى الطبقة السطحية من الجلد ثوانٍ معدودة، بينما قد يستغرق إيصال جرعة 1 جول/سم² إلى أنسجة العضلات العميقة ألف ضعف هذا الوقت، ما يتطلب جرعة 1000 جول/سم² أو أكثر على الجلد.
تُعدّ المسافة بين مصدر الضوء والجلد عاملاً بالغ الأهمية، إذ تُحدّد كثافة طاقة الضوء التي تصل إلى الجلد. على سبيل المثال، استخدام جهاز الضوء الأحمر على بُعد 25 سم بدلاً من 10 سم سيزيد من مدة الاستخدام، ولكنه سيغطي مساحة أكبر من الجلد. لا بأس باستخدامه من مسافة أبعد، ولكن احرص على زيادة مدة الاستخدام لتعويض ذلك.
حساب مدة الجلسة
الآن، يجب أن تكون على دراية بكثافة طاقة الضوء (التي تختلف باختلاف المسافة) والجرعة المطلوبة. استخدم الصيغة أدناه لحساب عدد الثواني اللازمة لتطبيق الضوء:
الزمن = الجرعة ÷ (كثافة الطاقة × 0.001)
الوقت بالثواني، والجرعة بوحدة جول/سم²، وكثافة الطاقة بوحدة ملي واط/سم²