الآن بعد أن أصبح بإمكانك حساب الجرعة التي تحصل عليها، عليك أن تعرف ما هي الجرعة الفعالة بالفعل. تميل معظم المقالات والمواد التعليمية إلى المطالبة بجرعة تتراوح بين 0.1 جول/سم² إلى 6 جول/سم² هي الجرعة الأمثل للخلايا، مع عدم القيام بأي شيء على الإطلاق والمزيد من إلغاء الفوائد.
ومع ذلك، وجدت بعض الدراسات نتائج إيجابية في نطاقات أعلى بكثير، مثل 20 جول/سم²، 70 جول/سم²، وحتى تصل إلى 700 جول/سم². من الممكن أن يظهر تأثير نظامي أعمق عند الجرعات الأعلى، اعتمادًا على مقدار الطاقة المطبقة بشكل إجمالي على الجسم. من الممكن أيضًا أن تكون الجرعة الأعلى فعالة لأن الضوء يخترق بشكل أعمق. إن الحصول على جرعة مقدارها 1 جول/سم² في الطبقة العليا من الجلد لن يستغرق سوى ثوانٍ. قد يستغرق الحصول على جرعة مقدارها 1 جول/سم² في الأنسجة العضلية العميقة وقتًا أطول بـ 1000 مرة، مما يتطلب 1000 جول/سم²+ على الجلد أعلاه.
تعد مسافة مصدر الضوء أمرًا بالغ الأهمية هنا، لأنها تحدد كثافة طاقة الضوء التي تصل إلى الجلد. على سبيل المثال، استخدام جهاز الضوء الأحمر على مسافة 25 سم بدلاً من 10 سم من شأنه أن يزيد من وقت التطبيق المطلوب ولكنه يغطي مساحة أكبر من الجلد. لا حرج في استخدامه من مسافة بعيدة، فقط تأكد من التعويض عن طريق زيادة وقت التطبيق.
حساب مدة الجلسة
الآن يجب أن تعرف كثافة طاقة الضوء الخاص بك (تختلف حسب المسافة) والجرعة التي تريدها. استخدم الصيغة أدناه لحساب عدد الثواني التي تحتاجها لتطبيق الضوء لمدة:
الوقت = الجرعة ÷ (كثافة الطاقة × 0.001)
الوقت بالثواني، الجرعة بـ J/cm² وكثافة الطاقة بـ mW/cm²